导语：今天要讲一个简单的小故事，关于放松身体的办法。早晨的鸟儿唱歌，心情也跟着亮起来 😄。按摩95流程其实只是几步的小法门，像做游戏一样，慢慢来就能学会。大朋友小朋友都能用，先从打个招呼的手势开始，手心贴着肩膀，轻轻按压。
导语：在家里也能练习，别急，先找一个安静的角落。把手放在自已的肩颈附近，掌心朝肌肉的方向，动作要像揉软糖一样温柔。按摩95流程的第一步是热身，让皮肤发热，像小太阳一样暖洋洋，让心情也暖起来。若感觉痛痛的就停一停，休息一会儿再继续 😌
导语：接着来第二步，记住动作要细、要慢，不能用力抓紧。用指腹慢慢轻推，沿着肌肉的纹路走，像画画一样平滑。按摩95流程中的这一段要保持呼吸均匀，吸气时感觉肌肉松，呼气时把紧张放下。练习时可以说成：pīn yīn：hǎo xié zòu, hěn róng yì。
导语：如果身体有点点不舒服，说明力道可能太大。此时要减轻力道，停一下再做，别勉强。按摩95流程的要点是要听身体的信号，慢慢来，倒装句也可以表达：若无力，随时停下。这样学起来就更稳妥。🫰
导语：每天练习的时间不需要太长，十到十五分钟就好。坚持几天，身体会变得更轻松。把练习变成日常的小仪式，像写作业前的热复习那样稳稳的。按摩95流程，记住是一个路程而不是一次就完的任务。慢慢地，成就感会涌现。
导语：最后的总结，大家已经知道怎么按压、怎么呼吸、怎么听身体的声音。再来一次提醒：保持笑容，保持好奇心，学习也会变成甜甜的游戏。按摩95流程，学会了吗？记得把它写在日记里，和朋友分享。😊
导语：最后的小结到了，记住要把节奏和呼吸放松好，慢慢体会。按摩95流程带来的是习惯，不是一朝一夕就能完成的事；学习坚持，快乐也会来到。tag: 按摩95流程；评论：小朋友们做得真棒！继续加油😊
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